Soligt, molnigt, soligt, molnigt.
Vädret verkar inte riktigt kunna bestäma sig för oss den vill vara sommar eller vår. Jag och Mathilda tog oss till Ängssjö nu på morgonen och sprang 3,6an och minskade våran tid med 10-8 minuter. Trodde inte att det hade gått så bra med tanke på att det kändes segt och mört i benen och andningen var åt h**vete!
Kalle har beställt aminosyror till mig som jag tog direkt efter träningen, det är ett (försöker komma ihåg vad kalle har sagt) ett nedbrytet protein som kroppen snabbt tar upp. I 100g aminosyror finns det 97g protein, i en 100g bit kyckling finns det 20g protein, alltså ett mycket protein. Hjälper kroppen att återhämta sig och funkar också som ett snabbt mellanmål! Sa jag rätt Kalle?
Just nu är jag inne i en bra träningsbubbla och kämpar för att det ska bli en livsstil!
Hej syrran:) tänkte ge dig ett långt och täckande svar på aminosyror.
Precis som muskelvävnad är uppbyggt av protein är protein uppbyggt av aminosyror. Aminosyror ingår i många av kroppens viktigaste funktioner och varje aminosyra kan enskilt eller i grupp bidra till flera biologiska reaktioner i kroppen. Aminosyror återfinns i proteinrika livsmedel som exempelvis kött, fågel, fisk, mejeriprodukter och i mindre mängd i grönsaker. Många människor kan ha intoleranser eller allergier mot några av dess proteinkällor vilket gör rena aminosyror till ett mycket användbart alternativ.
Aminosyrorna fungerar bland annat som byggstenar till vår muskelvävnad, våra hormoner och enzymer. De har en viktig roll i vårt immunförsvar och vår energiproduktion.
Aminosyrorna delas in i essentiella (livsnödvändiga) och icke essentiella. De essentiella (EAA) kan kroppen inte själv tillverka från andra aminosyror, utan de måste tillföras via födan. Av de essentiella aminosyrorna är det tre stycken som kallas för grenade aminosyror (BCAA),(Du Elina fick BCAA) dessa aminosyror är väldigt viktiga för att upprätthålla anabolism (muskeluppbyggnad) och motverka katabolism (muskelnedbrytning).
Juste varje portion du tar från dom aminosyrorna du fick igår får du i dig 9,7 gram protein
missade jag nåt så är det bara fråga på:)